Vitamin C – Zašto je dobar za vašu kožu

Vitamin C (askorbinska kiselina) je esencijalan vitamin i jedan od najpopularnijih aktivnih sastojaka u nezi kože. Ljudi ga ne mogu sami sintetisati, pa se mora unositi ishranom ili putem suplemenata i kozmetike. Osim što je ključan za imunitet i opšte zdravlje, vitamin C igra ogromnu ulogu u zdravlju i lepoti vaše kože. 

Šta je vitamin C i kako deluje na kožu

Vitamin C je moćan antioksidans topiv u vodi, prisutan prirodno u koži. Međutim, faktori poput UV zračenja i zagađenja mogu iscrpeti njegove nivoe u koži. Kao antioksidans, vitamin C neutralizuje slobodne radikale – nestabilne molekule nastale usled sunčevog zračenja i drugih spoljašnjih uticaja koje oštećuju ćelije kože i ubrzavaju starenje. Na taj način vitamin C štiti kožu od oksidativnog stresa i pomaže u sprečavanju oštećenja koja dovode do bora, gubitka elastičnosti i tamnih fleka. Zanimljivo, vitamin C takođe obnavlja i reciklira vitamin E, pa zajedno deluju sinergistički u odbrani kože od UV zraka.

Pored toga, vitamin C je neophodan kofaktor u sintezi kolagena – proteina koji koži daje čvrstinu i strukturu. Bez dovoljne količine vitamina C, fibroblasti (ćelije kože) ne mogu efikasno proizvoditi novi kolagen, što se vidi kod teškog nedostatka (skorbuta) kada koža postaje krhka, a rane slabo zarastaju. Srećom, redovnim unosom vitamina C iznutra i primenom spolja, možemo podstaći kožu da se regeneriše. U nastavku detaljno opisujemo glavne benefite vitamina C za kožu lica.

Glavne prednosti vitamina C za vašu kožu

Antioxidativna zaštita i prevencija starenja kože

Vitamin C se ističe kao jedan od najmoćnijih antioksidanasa u ljudskoj koži. Zaštita od sunca i zagađenja: Svakodnevno smo izloženi UV zračenju i zagađivačima iz okoline, koji stvaraju slobodne radikale u koži. Ti nestabilni molekuli oštećuju lipide, proteine i čak DNK u ćelijama kože, dovodeći do preranog starenja (fotooštećenja) – pojava bora, gubitka tonusa, neujednačenog tena. Kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) su prva linija odbrane, ali čak ni one ne mogu blokirati sve štetne posledice UV zraka. Tu na scenu stupa vitamin C: on neutralizuje slobodne radikale pre nego što nanesu štetu i na taj način štiti kožu od fotostarenja. Istraživanja pokazuju da topikalna upotreba vitamina C može smanjiti crvenilo od sunca i formiranje oštećenih ćelija posle UV zračenja. Redovno korišćenje seruma sa vitaminom C tokom dana pomaže koži da se odbrani od negativnih spoljašnjih uticaja i usporava pojavu znakova starenja poput finih linija i pigmentacija.

Sinergija sa vitaminom E i SPF: Vitamin C ima jedinstvenu sposobnost da obnavlja oksidirani vitamin E, čineći ga ponovo aktivnim antioksidansom. Kombinacija vitamina C i E pruža pojačanu zaštitu od UV zraka – studije su pokazale da zajedno značajno umanjuju oštećenja kože od sunca. Zbog toga mnogi kvalitetni serumi sadrže ovaj duo, često uz dodatak ferulične kiseline radi stabilnosti formule. Takođe, vitamin C pojačava efikasnost SPF-a. Dermatolozi savetuju da ujutru, pre kreme za sunčanje, nanesete serum sa antioksidansima (npr. vitamin C) – vitamin C i SPF zajedno deluju bolje u zaštiti kože od fotooštećenja tokom dana. Naravno, vitamin C nije zamena za kremu sa zaštitnim faktorom, već dodatni sloj zaštite: dok SPF apsorbuje ili reflektuje UV zrake, vitamin C hvata slobodne radikale koji uspeju da nastanu uprkos zaštiti. Rezultat je zdravija, otpornija koža i sporiji nastanak znakova starenja.

Povećava sintezu kolagena i učvršćuje kožu

Jedan od najdragocenijih efekata vitamina C je njegova sposobnost da stimuliše proizvodnju kolagena u koži. Kolagen je vlaknasti protein koji čini “infrastrukturu” kože – daje joj čvrstinu i elastičnost. Vremenom i pod uticajem sunca, nivo kolagena opada, što dovodi do pojave bora i opuštene kože. Vitamin C pomaže preokretanju ovog procesa na više načina. Kao esencijalan kofaktor, učestvuje u enzimskim reakcijama koje stabilizuju i povezuju kolagena vlakna – bez njega, stvaranje stabilnog kolagena ne može da se odvija pravilno. Topikalni vitamin C podstiče fibroblaste (ćelije koje stvaraju kolagen) da ubrzaju sintezu kolagena, istovremeno štiteći već postojeća vlakna od razgradnje. U studijama je pokazano da vitamin C povećava nivoe kolagena u koži i smanjuje aktivnost enzima (metaloproteinaza) koji razgrađuju kolagen usled UV oštećenja.

Čvršća i glađa koža: Zahvaljujući ovim efektima, redovna upotreba vitamina C može poboljšati teksturu kože i njenu elastičnost. Koža postaje jedrija i čvršća, fine linije se manje primećuju jer “iznutra” dolazi do popunjavanja kože novim kolagenom. Vitamin C, praktično, pomaže koži da se regeneriše i održava strukturu, što dugoročno vodi ka mlađem izgledu tena. Mnogi anti-age proizvodi zbog toga sadrže upravo vitamin C. Takođe, ova osobina vitamina C doprinosi i bržem zarastanju manjih oštećenja – kolagen je neophodan za reparaciju tkiva, pa vitamin C može pomoći koži da brže zaleči sitne ranice ili post-akne tragove. Ukoliko vam smeta gubitak tonusa ili primetite prve bore, serum sa vitaminom C je odličan dodatak rutini nege za učvršćivanje kože i borbu protiv znakova starenja.

Ujednačava ten i smanjuje hiperpigmentacije

Vitamin C je verovatno prvi sastojak na koji mnogi pomisle kada je reč o posvetljivanju kože i ublažavanju tamnih fleka. U obliku seruma, posebno kao L-askorbinska kiselina, on je snažan inhibitor melanogeneze (stvaranja pigmenta melanina). Deluje tako što ometa enzim tirozinazu, ključni enzim u sintezi melanina – na taj način usporava ili smanjuje nastanak novog pigmenta u koži. Rezultat je da se tamne flekice (bilo od sunca ili postupalne hiperpigmentacije od akni) teže formiraju. Istovremeno, vitamin C pomaže i razgradnju postojećeg viška pigmenta, postupno posvetljujući tamne mrlje koje već imate. Zbog ovih svojstava, dermatolozi često preporučuju vitamin C serum kao osnovu tretmana protiv hiperpigmentacija. Konkretno, savetuje se nanošenje vitamina C ujutru na čisto lice pre kreme sa SPF – tokom dana pruža antioksidativnu zaštitu i paralelno radi na posvetljavanju fleka. Vitamin C i krema sa zaštitnim faktorom deluju zajedno i pružaju najbolji rezultat: štite kožu od novih oštećenja i istovremeno blede postojeće fleke.

Blistav i ujednačen ten: Redovnom upotrebom kvalitetnog seruma sa vitaminom C, prvi rezultati u vidu poboljšanja tena mogu se opaziti nakon nekoliko nedelja. Tamne mrlje postepeno blede, koža poprima zdrav sjaj, a ten deluje svežije i ujednačenije. Studije su utvrdile da su koncentarcije od oko 15–20% L-askorbinske kiseline najučinkovitije za posvetljivanje kože, dok blaže formulacije s derivatima (npr. ~5–10%) mogu biti opcija za osetljivu kožu. Vitamin C je stoga ključan sastojak u mnogim kremama i serumima namenjenim uklanjanju fleka i posvetljivanju kože-– on vraća licu blistavost. Treba napomenuti da ublažavanje hiperpigmentacija zahteva doslednost i strpljenje: ne postoji magično rešenje preko noći, ali svakodnevna upotreba vitamina C uz odgovarajuću zaštitu od sunca može značajno smanjiti vidljivost fleka tokom vremena.

(Napomena: Ako imate ozbiljne hiperpigmentacije, vitamin C će pomoći do određene mere, ali za najbolje rezultate može se kombinovati sa drugim aktivnim sastojcima poput niacinamida, AHA kiselina, retinoida ili azelaične kiseline. Mnoge od ovih kombinacija daju odlične rezultate u posvetljavanju tena.)

Ostale prednosti vitamina C

Osim tri glavne prednosti (antioksidans, kolagen, pigmentacije), vitamin C nudi i niz drugih benefita za kožu:

• Protivupalno dejstvo: Vitamin C ima blaga protivupalna svojstva. Može pomoći u smirivanju crvenila i upala, što je korisno kod kože sklone aknama ili rozacei. Smanjenjem oksidativnog stresa u koži, vitamin C posredno doprinosi i umirenju upalnih procesa. Na primer, kod akni – manje upale znači i manji rizik od postupalnih tamnih mrlja. Ako vas muče povremene crvene mrljice ili upalni procesi, uvođenje vitamina C može pomoći koži da brže sanira posledice upale i ravnomernije zarasta.
  
• Poboljšanje barijere kože: Iako nije hidratant u klasičnom smislu, vitamin C indirektno pomaže barijernoj funkciji kože. Studije navode da dugoročno korišćenje vitamina C može ojačati epiderm i doprineti smanjenju transepidermalnog gubitka vode (TEWL) tako što stimuliše sintezu ceramida i drugih lipidnih komponenti kože. Rezultat je koža otpornija na iritanse i spoljašnje uticaje. Naravno, za optimalnu hidrataciju i obnovu barijere, vitamin C se najčešće kombinuje sa dobrim ovlaživačima (poput hijaluronske kiseline, glicerina) i negujućim kremama.
  
• Zaštita od zagađenja: Urban zagađeni vazduh pun je čestica i toksina koji mogu oštetiti kožu i ubrzati starenje. Vitamin C pomaže da koža lakše podnese zagađenje – neutralizuje neke štetne supstance iz smoga i dima cigareta pre nego što izazovu upalu ili pigmentacije na koži. Za osobe koje žive u gradovima, serum sa vitaminom C ujutru je posebno koristan kao deo “anti-pollution” rutine nege.
  

Ukratko, vitamin C je svestran saveznik za kožu: štiti je spolja, obnavlja je iznutra i ulepšava ten. Nije ni čudo što ga nazivaju jednim od najistraživanijih i najefikasnijih sastojaka u kozmetičkoj industriji danas.

Kako koristiti vitamin C u rutini nege kože

Poznavajući sve benefite koje vitamin C pruža, važno je i pravilno ga primeniti kako biste iz njega izvukli maksimum, a minimizirali eventualne iritacije. 

Izbor pravog vitamina C preparata (formula i koncentracija)

Oblik vitamina C: Na tržištu postoji više oblika (derivata) vitamina C u kozmetici. Najefikasniji i najistraženiji je L-askorbinska kiselina (čista vitamin C), ali ona je istovremeno i najnestabilnija i može biti iritativna u visokim koncentracijama. Zato su razvijeni stabilniji derivati poput magnezijum askorbil-fosfata, natrijum askorbil-fosfata, askorbil palmitata i sl. Ovi derivati su često blaži za kožu (manje kiseli), sporije oksidiraju i duže traju u preparatu, ali su i nešto manje potentni – neki od njih se u koži tek delimično konvertuju nazad u aktivni vitamin C. Ako imate osetljivu kožu koja ne trpi čisti askorbin, možete probati serum sa derivatom (npr. 5–10% MAP ili slično). 

Koncentracija: Jačina seruma je bitan faktor. Prema istraživanjima, koncentracije vitamina C iznad ~8% su neophodne da bi preparat imao biološki značajan efekat na koži. Najčešći raspon u kome vitamin C daje optimalne rezultate je 10-20%. Koncentracije preko 20% ne povećavaju efekt značajno, a mogu i pojačati rizik od iritacija. Dakle, više nije uvek i bolje – ako vidite serum od 30% vitamina C, znajte da bi to moglo biti previše za kožu, a benefiti ne bi bili proporcionalno veći. Za početnike ili osobe sa osetljivom kožom, startujte sa oko 10% pa pratite reakciju. Kasnije možete preći na 15% ili 20% ako je potrebno i ako vaša koža dobro podnosi. Neki proizvodi kombinuju različite oblike vitamina C (npr. 10% askorbinska + 2% derivat) radi stabilnosti i postepenog delovanja – takve formulacije mogu biti blagotvorne za one koji inače reaguju na čist vitamin C.

pH vrednost i pakovanje: L-askorbinska kiselina zahteva nisku pH vrednost formule (ispod ~3.5) da bi efikasno prodrla kroz kožu. To znači da serumi s čistim vitaminom C obično imaju blago kiselu pH (~3) – zbog toga neki mogu osetiti peckanje na koži prilikom nanošenja, što je normalno ako brzo prođe. Obratite pažnju i na pakovanje: vitamin C lako oksidira (reakcijom sa vazduhom postaje neaktivan i menja boju u tamno žutu/smeđu). Birajte serume u tamnim bočicama (ili još bolje neprozirnim ambalažama) i sa pumpicom ili uskim otvorom kako bi se smanjio kontakt sa vazduhom. Rok trajanja otvorenog vitamina C seruma može biti kraći nego kod drugih proizvoda – ako primetite da je serum znatno potamneo ili dobio čudan miris, verovatno je oksidirao i više neće imati željeni efekat. Zato je bolje kupovati manje bočice koje ćete potrošiti u roku od 2-3 meseca, nego veliku količinu koja će stajati dugo. Čuvajte serum dobro zatvoren, na hladnom i tamnom mestu (neki čak drže vitamin C serume u frižideru kako bi duže trajali). Pravilnim izborom i čuvanjem preparata osiguraćete maksimalnu svežinu i potentnost vitamina C.

Uvođenje vitamina C u vašu rutinu nege

Najbolje vreme za vitamin C: Iako vitamin C možete nanositi u bilo koje doba dana, ujutru je često najkorisniji. Razlog je njegova uloga u zaštiti od spoljašnjih stresora – nanet ujutru, vitamin C će neutralisati slobodne radikale nastale tokom dnevnog izlaganja UV zracima i zagađenju. Time pomaže vašoj SPF kremi da bolje zaštiti kožu. Naravno, ako vam raspored ne dozvoljava ili koristite druge jake aktivne sastojke uveče (poput retinola ili kiselina), vitamin C možete nanositi i u večernjoj rutini. Suština je u doslednosti – birajte doba dana kada ćete ga se lakše setiti i redovno koristiti.

Učestalost: Vitamin C serum se uglavnom koristi jednom dnevno. Većina ljudi ga nanosi svakog jutra. Ako imate osetljivu kožu ili koristite jaču koncentraciju, možete krenuti sa svaki drugi dan pa postepeno povećati na svakodnevno. Vitamin C spada u sastojke čiji efekti nisu momentalni već se postižu vremenom i redovnom upotrebom – stoga budite strpljivi i nastojte da serum koristite kontinuirano bar 8-12 nedelja da biste procenili rezultate na koži.

Pravilan redosled: Kao i kod svakog seruma, vitamin C se nanosi posle čišćenja (i toniranja) a pre kreme. Uobičajeno pravilo je od ređih ka gušćim teksturama. Dakle, nakon umivanja i eventualno tonika, nanosi se vitamin C serum (koji je obično vodenast ili lagano viskozan fluid), nekoliko kapi koje utapkate ili lagano umasirate u kožu. Potom, preko ide hidratantna krema, i na kraju ujutru obavezno krema sa SPF. U sledećem odeljku prikazujemo primer jutarnje rutine korak-po-korak.

Kombinovanje sa drugim sastojcima – šta se sme, a šta ne?

Vitamin C + niacinamid: Ranije se smatralo da se niacinamid (vitamin B3) i vitamin C ne smeju mešati, ali ta tvrdnja je prevaziđena. Ne samo da se smeju koristiti zajedno, već su i poželjna kombinacija – niacinamid može čak stabilizovati vitamin C i umanjiti potencijalnu iritaciju. Slobodno možete u rutini koristiti oba sastojka (na primer, vitamin C serum i zatim kremu sa niacinamidom, ili obrnuto). Jedino što nije preporučljivo jeste mešanje različitih proizvoda u istoj bočici – dakle, nemojte sami dodavati niacinamid prah u vitamin C serum ili slično. Ali slojevito nanošenje na kožu je sasvim u redu. Kombinacijom vitamina C i niacinamida dobijate udružen efekat posvetljivanja tena, jačanja barijere i antioksidativne zaštite.

Vitamin C + kiseline (AHA/BHA)

Ovde je potreban oprez. Jake eksfolijacione kiseline poput glikolne, mlečne (AHA) ili salicilne (BHA) imaju nisku pH vrednost i takođe mogu iritirati kožu ako se kombinuju sa vitaminom C. Nije da se tehnički ne smeju koristiti zajedno, ali za većinu ljudi istovremeno nanošenje kiselog vitamina C seruma i kiselinskog pilinga može biti previše (može doći do jakog peckanja, crvenila ili isušivanja). Bolji pristup je razdvojiti ih: na primer, vitamin C ujutru, a eksfolijaciju kiselinama uveče, ili koristiti naizmenično različite dane. Time ćete i dalje dobiti benefite oba, ali uz manji rizik od iritacije. Imajte na umu i da i vitamin C i kiseline mogu povećati osetljivost kože na sunce, pa je krema sa SPF obavezna svakog jutra, posebno ako ih uvodite u negu.

(Na primer – Losion za masnu kožu za masniji tip i Losion za suvu kožu za suvlji tip. Ovi losioni sadrže kombinacije voćnih kiselina (AHA/BHA) i niacinamida koje pomažu skidanje odumrlih ćelija i posvetljivanje fleka, ali se koriste par puta nedeljno uveče, odvojeno od vitamina C. Takav režim – vitamin C ujutru, a hemijski piling uveče – omogućava koži da maksimalno iskoristi obe terapije bez preterane iritacije.)

Vitamin C + retinol: Retinoidi (vitamin A derivati) su još jedan snažan aktivni sastojak. Njihova kombinacija sa vitaminom C može biti sjajna za hiperpigmentacije i anti-age, ali ne u istoj rutini. Kao i kiseline, retinol može iritirati kožu, a generalno se koristi noću jer kožu čini fotoosetljivom. Preporuka je da vitamin C koristite ujutru, a retinol uveče. Eventualno, možete ih rotirati i po danima (npr. jedno veče retinol, drugo vitamin C, itd.), što je deo koncepta “skin cycling”. Bitno je da se ne nanose istovremeno jedan preko drugog – osim što može nadražiti kožu, retinol je najstabilniji u neutralnom/suvoj sredini, dok vitamin C zahteva kiselu sredinu, pa zajedno mogu umanjiti efikasnost onog drugog. Dakle, slobodno koristite obe vrste proizvoda, ali vremenski odvojeno. I uvek uz retinol obavezno nanositi kremu sa SPF svakog jutra (što već radite ako koristite vitamin C).

Vitamin C + ostali sastojci: Dobra vest je da se vitamin C dobro slaže sa većinom ostalih uobičajenih sastojaka u nezi. Možete ga kombinovati sa peptidima, hijaluronskom kiselinom, ceramidima, vitaminom E, ekstraktima itd. Zapravo, hijaluronska kiselina i vitamini E i B5 su česta pratnja vitaminu C u formulama jer umiruju kožu i obezbeđuju hidrataciju, čineći celokupan efekat seruma boljim. Zato nakon vitamina C seruma uvek nanesite hidratantnu kremu – time ćete umanjiti rizik da vitamin C isušuje kožu (što se ponekad dešava kod viših koncentracija askorbinske kiseline). Kvalitetna hidratantna krema će “zaključati” vlagu i pomoći obnavljanju barijere, pa koža ostaje nahranjena i blistava.

Primer jutarnje rutine nege sa vitaminom C

Da bismo prikazali kako sve to izgleda u praksi, evo primer skincare rutine u koju je uključen vitamin C serum:

1. Čišćenje lica: Ujutru lagano umijte lice blagim čistačem koji neće skinuti prirodna ulja kože. Na primer, nežno ulje za čišćenje poput Oil Cleanser proizvoda može ukloniti nečistoće bez isušivanja kože. Alternativno, gel za umivanje kao što je Jelly Cleanser temeljno čisti lice a zadržava vlažnost kože. Čisto, sveže umiveno lice je osnova svake rutine – vitamin C se uvek nanosi na čistu kožu.
   
2. Toniranje (opcioni korak): Nakon umivanja, po potrebi nanesite tonik za lice. Ako koristite blagi hidratantni tonik ili esenciju, on će povratiti pH kože i navlažiti je, pripremajući idealnu podlogu za serum. (Izbegavajte jake eksfolijacione tonike u istoj jutarnjoj rutini sa vitaminom C, da ne biste preopteretili kožu kiselinama – takve preparate ostavite za veče.) Nanesite toner tuferom ili dlanovima, nežno utapkavajući. Toniranje nije obavezno, ali može biti koristan korak ako volite slojevitu hidrataciju.
   
3. Serum sa vitaminom C: Kada je koža čista (i još blago vlažna od tonika, ako ga koristite), nanesite vitamin C serum. Uzmite par kapi seruma na vrhove prstiju i ravnomerno utapkajte na lice i vrat. Izbegavajte područje direktno oko očiju ako serum nije namenjen za to. Sačekajte pola minuta do minut da se serum upije. Vitamin C će odmah početi da deluje antioksidativno i na posvetljivanje kože. (Napomena: Ako osetite blago peckanje, to je uobičajeno kod jačih vitamina C – trebalo bi da ubrzo prođe. Jak osećaj pečenja ili iritacije nije normalan – u tom slučaju isperite i probajte nižu koncentraciju ili drugi proizvod.)
   
4. Hidratacija: Nakon što se serum upio, nanesite hidratantnu kremu kako biste nahranili kožu i “zaključali” aktivne sastojke. Hidratantna krema pomaže da se eventualna iritacija od vitamina C ublaži i obnavlja barijeru kože. Ujutru birajte laganije kreme koje se brzo upijaju. Ako vam je koža suva, koristite bogatiju kremu poput Smooth Bounce, koja vraća koži vitalnost i dugotrajnu vlažnost. Za masniji tip kože prijatnija može biti lagana formula kao Hydra Fluid emulgel, koja hidrira bez osećaja težine. Nanesite kremu nežnim pokretima preko celog lica i vrata.
   
5. Zaštita od sunca: Poslednji, ali najvažniji korak svakog jutra je krema sa zaštitnim faktorom. Nakon što se hidratantna krema upila, nanesite obilno sunscreen (SPF 50) na celo lice, vrat i po potrebi druge izložene delove kože. Ovo je posebno važno kada koristite vitamin C (i druge aktivne sastojke) jer želite da zaštitite kožu i omogućite vitaminu C da radi na posvetljavanju bez novih oštećenja od UV zraka. SPF i vitamin C zajedno čine moćan tim – SPF sprečava većinu štete, a vitamin C neutralizira slobodne radikale koji se ipak stvore. Tako kožu čuvate maksimalno sigurnom tokom dana.

Ova rutina obezbeđuje da koža bude čista, zaštićena i adekvatno nahranjena, dok vitamin C može nesmetano da ispoljava svoje blagotvorno dejstvo. Naveče, nakon uklanjanja SPF-a, možete primeniti svoju uobičajenu rutinu – čišćenje, eventualno tonik sa kiselinama ili tretman po potrebi, hidratantna krema, i sl. Bitno je da u noćnoj rutini ne koristite dodatni vitamin C (nema potrebe dvaput dnevno) i da agresivnije sastojke (poput retinola ili hemijskih eksfolijanata) rasporedite u danima kada ne iritiraju kožu previše.

Saveti za bezbednu i efikasnu upotrebu

• Postepeno uvodite: Ako prvi put koristite vitamin C serum, uvedite ga postepeno. Prvih nedelju dana nanosite ga svaki drugi dan da vidite kako koža reaguje. Ako nema znakova iritacije (jako crvenilo, perutanje, bubuljice), možete povećati na svakodnevno. Uvek je pametno uraditi i patch test – nanesite malo proizvoda na unutrašnju stranu podlaktice ili ispod vilice i pratite reakciju 24 sata.
  
• Prilagodite ostatak rutine: Dok se koža ne navikne, koristite blage čistače i jednostavnu rutinu uz vitamin C. Izbegavajte da istovremeno uvodite više novih jakih proizvoda jer nećete znati na šta koža reaguje ako dođe do iritacije. Takođe, ako koristite eksfolijatore ili retinol, pratite prethodne smernice o razdvajanju sa vitaminom C po vremenu. Cilj je izbeći preopterećenje kože.
  
• Ne zaboravite SPF svakog jutra: Ovo ponavljamo više puta sa razlogom – vitamin C uvek kombinujte sa zaštitom od sunca. Bez SPF-a, vaša koža je podložna novim oštećenjima, a efekat vitamina C u posvetljavanju i podmlađivanju biće potkopan novim UV štetama. Dakle, SPF je must-have partner vitamina C!
  
• Strpljenje i kontinuitet: Dajte koži vreme da pokaže rezultate. Ne odustajte ako posle par dana ne vidite promenu – benefiti vitamina C su postepeni. Prve promene (sjajniji ten, manji intenzitet flekica) obično se primećuju nakon 4-6 nedelja, a značajniji rezultati nakon 3 meseca redovne upotrebe. U međuvremenu, koži svakako činite dobro – štitite je od oštećenja koja se možda ne vide odmah.
  
• Čuvanje proizvoda: Kao što smo već napomenuli, čuvajte svoj vitamin C serum na tamnom i hladnom mestu, dobro zatvoren. Ako primetite da je serum promenio boju u tamno narandžastu/smeđu, to je znak oksidacije – vreme je za novu bočicu. Oksidirani serum neće štetiti koži, ali ni koristiti (askorbin se pretvorio u manje delotvorne oblike). Zato je bolje uvek imati svež proizvod. Proizvod držite dalje od toplote i direktnog sunca (npr. ne ostavljajte bočicu pored prozora u kupatilu).
  

Vitamin C kroz ishranu – da li pomaže koži?

Ne zaboravimo da lepota kože dolazi i iznutra. Vitamin C unet hranom takođe igra važnu ulogu u zdravlju kože. Ishrana bogata voćem i povrćem obezbeđuje telu ovaj vitamin, koji potom preko krvotoka dospeva i do kože. Namirnice bogate vitaminom C uključuju citrusno voće (narandže, limun, grejp), bobičasto voće (jagode, ribizle), kivi, papriku, brokoli, peršun i dr. Unoseći dovoljno ovih namirnica, pomažemo koži iznutra – vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena u telu, pa tako pomaže strukturi kože, a kao antioksidans štiti ćelije kože od oksidativnog stresa i upala. U kombinaciji sa ostalim mikronutrijentima (npr. vitamin E, cink, beta-karoten), vitamin C iz ishrane pomaže regeneraciju i zaštitu kože. Uravnotežena ishrana bogata povrćem, voćem i proteinima daće vašoj koži gradivne materijale da se obnovi i zadrži vlagu.

Međutim, važno je znati da samo putem ishrane nije moguće u kožu dovesti dovoljno vitamina C da bismo postigli sve gore opisane efekte na tenu. Koža je poslednji organ koji dobija nutritijente iz krvotoka, i vrlo je “štedljiva” u preuzimanju vitamina iz unutrašnjosti – većina vitamina C ide najpre vitalnim organima. Čak i uz visoke suplemente, količina koja dospe u kožu je ograničena. Zato se oslanjamo na topikalni (spoljašnji) vitamin C u vidu seruma, koji direktno isporučuje visoku koncentraciju askorbinske kiseline tamo gde je najpotrebnija. Ukratko, zdrava ishrana puna vitamina C će stvoriti dobru osnovu za zdravu kožu (i celokupno zdravlje) – koža će vam biti zahvalna, brže će se obnavljati i imati manji rizik od deficita poput skorbutskih promena. Ali za ciljane rezultate poput posvetljivanja flekica, podmlađivanja tena ili dodatne UV zaštite, serum sa vitaminom C je nezamenjiv u nezi kože.

Vitamin C za lice nije samo prolazni trend već naučno utemeljen i višestruko koristan dodatak vašoj rutini nege. Kao snažan antioksidans, štiti kožu od svakodnevnih stresora i održava je mladalačkom. Kao stimulator kolagena, pomaže da koža ostane čvrsta i glatka. Kao inhibitor melanogeneze, posvetljuje ten i briše tragove sunca i akni. Pritom pruža i dodatne benefite – od blagog protivupalnog delovanja do jačanja barijere kože. Uvrštavanje vitamina C seruma u jutarnju rutinu, uz obaveznu zaštitu od sunca, može napraviti vidljivu razliku u vašem tenu: koža poprima zdravi sjaj, nepravilnosti blede, a znaci umora i starenja se manje primećuju. Glow up uz vitamin C može da počne! ✨